关于在演讲中紧张的问题大多数人都会有,那么该如何去克服它,下面接上一篇已经介绍的后六种方法,总有一个适合你。
克服演讲紧张情绪的方法六:避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿,非常容易在面对听众时遗忘,即使没忘,讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过:“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的正在准备方式,但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”情况。因而,在正在准备演讲中我们只要正在准备好大概的提纲,根据我的语言、思路发挥更能打动观众。
克服演讲紧张情绪的方法七:,要寻找知音。
要控服住自己的紧张、恐惧的心理状态,还有一个好办法,这就是在演讲的过程中尽快用眼睛寻找一位在专心听你演说的听众,迅速与其进行交流。这样便会很快地进入“角色”,很快地从这位听众支持、信赖的目光中得到鼓舞,从而变得轻松自然起来。一旦有声语言和态势语言发挥正常了,其他的听众也会慢慢地被你的演说吸引过去。
克服演讲紧张情绪的方法八:要勤于练习。
应该承认这个事实,一位初学演讲的人临场时的紧张、恐惧总要比那些久经讲台考验的演讲者厉害得多。什么道理呢?因为经验太少。我们平时总是评论某人比某人老练,什么叫“老练”呢?“老练”就是富有某种经验。怎么才能老练呢?顾名思义,老练老练老是练才会老练。
克服演讲紧张情绪的方法九:演讲前要注意把注意力从我身上移开。
比如,可以不可以积极听取主办人和听众的意见,这样我们可以不可以转移注意力,放松身体和思想。又如可以不可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以不可以先握紧拳头,然后松开;也可以不可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,且能更好地放松整个身心。因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从我身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。
克服演讲紧张情绪的方法十:当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。
克服演讲紧张情绪的方法十一:冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以0:3败北,且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上,当怯场情况发生时,只要有所正在准备,掌握必要的技巧,也可以不可以顺利度过这一危机期。当意识到我出现怯场情况时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调我的怯场紧张心理。通过呼吸调整法消除我的紧张感,采用这种方法可以不可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控服我的情绪。要时时记住,既然你我下定的决心,那咎垠踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以不可以提神,并能给你勇气。
美国的戴尔·卡耐基在他的《雄辩有术》一书中就说:“发展演说的第一个方法,也是最末的方法,而且是永不会失败的方法,就是第一要练习,第二仍是要练习,第三还是要练习。”书中他还引用了罗斯福的一段话:“每一个新手,常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小,乃是一种过度的神经刺激。一个人初次立在许多听众面前讲话,正像突然的见到一只牡鹿,或是走上战场。这种人所需要的,不是勇气而是冷静的头脑。这是可以从练习上得来的。他必须用习惯和反复的练习来克服自己,使他的脑子,可以完全受他的统治。如果他是具有适当才能的,那么,他每一次的练习,便能增强一次的能力。”因此,要想克服演讲紧张、恐惧的心理,就必须学会控服自己,要想临场控服住自己,就必须多登讲台,不断增强自己的心理承受能力。当萧伯纳被问及他是如何学得声势夺人地当众演说时,他答道:“我是以自己学会溜冰的方法来做的——我固执地、一个劲儿地让自己出丑,直到我习以为常。”结果,他成了二十世纪上半叶最具信心、最出色的演说家之一。